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24
Julio
2014

Hábitos para estar en forma el día de tu boda

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Nunca es tarde para iniciar un estilo de vida saludable. Te ayudamos con algunos consejos útiles que podrán facilitarte a cumplir tu nueva meta.

AÑADE 5 HÁBITOS

1. Toma un desayuno saludable, pero no excesivo.

2. Consume verduras y frutas por lo menos tres raciones diarias entre las dos.

3. Ingiere cereales integrales en lugar de harinas blancas.

4. Come grasa saludable en lugar de frituras.

5. Muévete 30 minutos o más al día.


ROMPE 5 HÁBITOS

1. Nada de televisión mientras comes y más tiempo de TV que tiempo de ejercicio.

2. Nada de azúcar, sólo la que está naturalmente en la fruta.

3. Nada de boquitas, a excepto verduras, frutas y nueces en poca cantidad.

4. Moderar el consumo de carne y lácteos con altas cantidades de grasa.

5. Nada de restaurantes a menos que la comida sea horneada, cocida o asada.

ADOPTA 5 HÁBITOS

1. Controla lo que comes, no comas por ansiedad o desaforadamente.

2. Lleva registros de tu actividad física para controlar cuánto realmente realizas y así ver el progreso semanal que llevas.

3. Muévete más cada vez.

4. Ingiere "comida de verdad" prefiere los alimentos frescos, naturales y saludables.

5. Ten presentes tus objetivos para no perder el enfoque.

Te esperamos para realizar un plan de atención nutricional personalizado y complementar con tratamientos que nos ayudarán a llegar al objetivo final que deseamos. Ponte en forma para el día de tu boda

pondus alta

Licenciada Pamela Orellana de Lewin

Nutricionista Clínica con Esp. Nutrición Renal

PONDUS HEALTHY HABITS

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tel. 46310685/ 53087373

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