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07
Agosto
2014

¿Quién dijo que antes de la boda no se come rico?

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Normalmente cuando salimos a comer, tratamos de ver el menú y comer lo que no comemos en nuestra rutina diaria.  Pero debemos entender que podemos escoger ciertos platillosricos y diferentes sin tener que optar por términos que son muy altos en calorías.


Te recomendamos evitar estos términos:

·       A la king

·       Al gratin

·       Lardeado o glaseado

·       Empanizado

·       Rebosado

·       Ala mantequilla

·       A la crema

·       Fricasé

·       Frito

·       Con salsa holandesa

·       Salteado o sofrito en aceite

Busca estos términos

·       Horneado

·       Asado, sin mantequilla adicional

·       A la parrilla

·       Escalfado

·       Rostizado

·       Salteado

·       sofrito en una cantidad pequeña de aceite,

·       caldo o agua

·       Al vapor

Cuando  decidimos pedir una ensalada, también debemos tener cuidado y fijarnos bien en reconocer los extras que puede tener  con alto contenido calórico como aceitunas, crutones, nueces, maicitos, etc.  En lugar de agregar estos extras, debemos enfocarnos en ir por lo verde, supervisar frutas y verduras frescas y siempre escoger aderezos naturales como vinagreta o aceite de oliva, vinagre balsámico y de manzana y limón.

Te esperamos para realizar un plan de atención nutricional personalizado y complementar con tratamientos que nos ayudarán a llegar al objetivo final que deseamos. Ponte en forma para el día de tu boda

pondus alta

Licenciada Pamela Orellana de Lewin

Nutricionista Clínica con Esp. Nutrición Renal

PONDUS HEALTHY HABITS

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tel. 46310685/ 53087373

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